★☆ 幸福的圈 ★☆　

還沒減肥的我, 不算肥~ 至少沒人講我肥

我擁有小小的上半身,扁扁的胸 還有 膠原蛋白流失的凹臉

只有自己最清楚 體重機告訴我59.9 ((我還克制沒吃零食)

褲子只能穿彈性極好的內搭褲

或是鬆緊的牛仔褲

內褲上方總是有團油油的肉擠了出來

坐著時,我可以抓凸出腹部的肉

每天 我都不只一次對於肉感到噁心

我找了很多"塑身衣"想遮掩它

認為遮住了就好~ 反正我身形並不大

很感謝我同事給了我一刀,讓我動起來了

他忽然很正經的問我 " 妳最近是不是又胖了"

我真的認真了

事前準備工作 是很重要的

就像出門要先查地圖一樣

成本,也是要考量的

我選擇每天30分鐘快走 或 跳鄭多燕

另外加上敲膽經 和 刮肝經

(我只能付出這麼多時間)

飲食部份

一開始 早餐改成吃紅豆薏仁 , 午餐少油 我一般吃越南牛肉河粉 , 晚餐 只吃蛋類.跟青菜

後來 早餐 紅豆薏仁+蛋+蘋果, 午餐 蔬菜湯 十穀飯 雞肉沙拉 , 晚餐 只吃蛋類 跟青菜

目前 早餐 全麥饅頭 夾起司 + 蘋果 , 午餐 蔬菜湯 . 紅豆薏仁 . 雞肉湯拉, 晚餐 湯.肉.蛋.青菜 (就是不能碰 水果 和澱粉)

偶爾還是會二週 一~二次外食 陪老公吃吃大餐

成績(下述資料 都是睡前量的, 一般晚上體重比較重, 體脂比較低)

體重

四月57.1KG -> 五月54.6KG -> 六月53.4KG -> 七月 52.2KG

體脂

四月 25.9% -> 五月23.9% -> 六月 22.9% -> 七月 21.6%

腰圍(卡關嚴重, 大概本身在腰部肉比較少吧)

四月69cm --> 五月 65.5cm --> 六月 66cm --> 七月 65.3 cm 

臀圍(太讓人開心了..它終於到80以下了)

四月95.5cm -> 五月 91 cm --> 六月 90.2cm --> 七月 88.8 cm

大腿圍 也從  五月55cm --> 七月 49cm

我中間有經歷停帶期 還有最可怕的 凹臉期

臉凹到自己都看不下去.但臀部和大腿還是很頑強不動,真的叫人沮喪

現在 臉不知道為什麼慢慢不凹了,臀和腿都慢慢在降

去康是美量 骨骼肌率也有30%以上

五月.六月時 經期來 很虛,不能運動,太累了

七月居然完全不受影響

運動是真的對身體很好

希望身邊的大家 都能一起愈活愈好,愈來愈健康